La postura en el trabajo

Las personas que trabajan en oficinas pasan la mayor parte del día sentados. No hay postura que sea la mejor para pasar un día entero de trabajo, ya que el cuerpo necesita cambio y movilidad. Se recomienda por lo anterior alternar durante el día la posición de pie y sentados, y de ser posible el cambio de alturas para dar variación, así como apoyarse en los descansa pies que algunas sillas tienen.

Es importante cuidar nuestra postura, una silla ergonómica puede hacer gran diferencia a mediano plazo para evitar una lumbalgia, que es uno de los motivos más frecuentes de bajas laborales a partir de los 50 años. El dolor se produce porque al estar sentados la presión entre los discos de la columna aumenta y, además, la espalda pierde su curvatura natural. Sin embargo , una posición erguida tiene el efecto contrario. Así que pensemos que la elección de una buena silla es una inversión para nuestra salud.

Se cree que las causas físicas de las molestias en la espalda provienen de los siguientes factores:

• Estar sentada en forma sostenida y prolongada en una postura no natural.
• Mantener una postura por largo tiempo reduce la circulación sanguínea y disminuye los nutrientes. Las posturas inconvenientes o no neutras de la espina dorsal pueden causar alargamiento y desgarre de músculos y ligamentos.
• Compresión. La demasiada carga sobre los discos por peso extra no necesario puede conducir a la fractura de los mismos.
• Contracturas localizadas. La presión sobre el área dorsal y las piernas puede afectar la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo.

Estos problemas pueden evitarse utilizando un equipamiento ergonómico apropiado ya que es vital para la salud y para el desempeño laboral.